瑜伽消除疲惫 常练以下瑜伽消除疲惫身体

瑜伽消除疲惫 常练以下瑜伽消除疲惫身体

很多上班族女性手上的文件似乎永远处理不完，桌前电脑几乎永远不离不弃！从清晨到日落，离开“战场”时带走的只剩一身疲惫。想告别办公室久坐造成的精神紧张，舒缓颈部、肩部的疼痛？一定记得忙里偷闲地跟随小编尝试以下瑜伽动作，只要每天以下6式，你就会很快恢复体力，精神充沛！

1、胸部伸展

动作内容：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持身体核心部分(腹、背、臀)收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9～12次，还原。建议练习6～10次。

作用：可以有效地缓解胸闷和肩部疼痛。

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