瘦腿紧腰臀瑜伽 轻松瘦腿紧腰臀
健身功夫
2015-05-18
瘦腿紧腰臀瑜伽 轻松瘦腿紧腰臀
经常久坐的OL一族,不仅会有腰腿疼痛,还会造成下半身的肥胖,想要打造纤细腰肢。挺翘臀部、迷人美腿,一起练习以下两招局部减肥瑜伽吧,让你轻松瘦腿紧腰臀。
高跪姿提臀
膝盖点地与伸直膝盖的动作,可伸展腿部后侧,同时紧实大腿根部,并且拉提臀部线条,也可利用椅子辅助固定上半身。
左脚掌踩稳地面,膝盖弯曲採高跪姿,骨盆及肩膀均维持水平,右脚往身后尽量延伸,左脚脚趾仍踩地,膝盖触地,双手置于左膝盖维持身体平衡,深呼吸,眼睛平视前方。
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