入门级瑜伽教程 三个入门级瑜伽教程讲解
健身功夫
2015-05-17
入门级瑜伽教程 三个入门级瑜伽教程讲解
瑜伽一直受到都市女性的喜爱，不仅能够平定气神，还能保持动人曲线。下面介绍几组简单的几组入门瑜伽动作，在做针对性的联系之前，一定要先热身哦，可以做些基础瑜伽姿势。
美腰体位--曲线扭转式
站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
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