空余时间做瑜伽 利用空余时间做瑜伽招式

空余时间做瑜伽 利用空余时间做瑜伽招式

上下班时的风尘仆仆，工作时的汗流浃背，就餐时突如其来的油迹等等这些状况，都使洗衣服成为每天不可或缺的家务活，但每天都得等待慢吞吞的洗衣机。本期小编推荐，就用这洗衣服的时间泡在瑜伽里，扫除一天的疲劳吧！

单莲花式

莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。

A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。

B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。

C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。

D.以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

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