蜘蛛人俯卧撑锻炼腹肌
健身功夫
2014-08-02
蜘蛛人俯卧撑锻炼腹肌
蜘蛛人俯卧撑,能够强化腹部、臀部和大腿等部位肌肉。起始姿势与普通俯卧撑类似,双手比肩略宽,双腿与髋同宽,胸部下沉至离地面3、4厘米。
下沉的同时,右腿屈膝抬起,膝盖向右手臂靠近,全程膝盖或者脚都不可触碰到地面。然后迅速撑起,恢复起始姿势,同时右腿也伸回原位。
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