晚餐前2小时是健身减肥锻炼的最佳时机

餐前2小时是健身减肥锻炼的最佳时机

规定距离的匀速跑、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等中等强度运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗。

至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。