立姿单臂头上推举
健身功夫
2014-08-02
【立姿单臂头上推举】主要锻炼肩部、肱三头肌、腰腹力量。双脚分开,将哑铃置于肩部的水平位置,掌心朝前,环握住哑铃握把。深吸气并收紧核心区来保持腰部脊椎的自然弯曲。膝关节微屈,并向上推举哑铃至头上位置。在动作的顶点稍作停留,然后将哑铃下降返回至初始位置。一侧做6~12次后,换另一侧。
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