剪蹲-比深蹲更进一步,剪蹲的动作教程
健身功夫
2014-08-02
深蹲之后大腿有感觉,PP没感觉?就练剪蹲吧!剪蹲是在你掌握深蹲之后另一个让你臀部更加凸显,线条更好的动作。双腿交替,20个一组,每天5组。每过一周增加强度就增加一组。
剪蹲的动作教程
A:双手我哑铃,自然垂于身体两侧,一腿向前跨一大步,上身直立。
B:笔直下蹲,直到大腿于地面平行。(注意:前膝不要超过脚尖)
C:收缩前腿股四头肌。
D:双腿交替训练。
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