一个有效的健身计划，包括哪些内容？

一个有效的健身计划，包括哪些内容？

一个有效的健身计划，应该包括以下内容：

1、健身前的准备活动。

2、健身动作的合理安排。

3、每个动作应该注意的事项，多少组数，个数，组间休息，及强度的控制等。

4、健身后的放松。

5、健身后的饮食方面的配合，三分炼，七分吃。

6、生活习惯方面的配合，良好的生活习惯。