痛经怎么办快速解决？练瑜伽拒绝痛经

痛经怎么办快速解决？练瑜伽拒绝痛经

痛经怎么办快速解决？有些平常生存中常练下面几式瑜伽可有效的缓解痛经。对此，下面中国瑜伽网小编就来为各人一一介绍一下这些瑜伽分别是什么，希望它们对女性痛经可以有所帮助。

瑜伽可助消除女性痛经

一、束角式

坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，连结背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋枢纽关键。该式瑜伽可改正月经周期的不规矩，资助卵巢正常发挥成果。

二、鸵鸟式

双腿内侧并拢，吸气，身段向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。该式瑜伽可有效的滋养并强健腹部器官。

三、增延脊柱伸展式

吸气，身段和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽大概靠近双腿前侧，连结天然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。该式瑜伽可资助减轻月经时期下腹和骨盆部位痛楚悲伤。

四、加强侧伸展式

吸气，将双腿离开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，仰面向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。该式瑜伽可有效的伸展脊柱，放松髋枢纽关键，紧缩并强健腹部器官。