【腿部】腿部训练以最强力的深蹲为主打动作
健身功夫
2014-08-02
【腿部】腿部训练以最强力的深蹲为主打动作。如果在巨大的负荷下这样做感到困难,则说明平时练习的方法存在不足。深蹲至少做8组,能力强者以12组为限。采用逐加逐减重量法,至最大负荷后再逐减到起始重量。当负荷增至最大强度的85%左右时,即应互相保护。辅助练习是俯卧腿弯举和坐姿腿屈伸。
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