怎么把小臂练粗？
健身功夫
2014-08-02
怎么把小臂练粗？
在锻炼小臂的时候，可以选择哑铃弯举，最好是坐姿弯举，尽量不要站姿弯举，因为坐姿弯举，腰部和腿部不会参与进来，那么就孤立的锻炼小臂，效果会很好。
哑铃的重量最好是正好可以做12次，再做就不能完成的程度，那么，这个重量就是适合于你的重量。
下面是视频
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