在家练瑜伽操 五个在家练瑜伽操动作教程
健身功夫
2015-05-18
在家练瑜伽操 五个在家练瑜伽操动作教程
针对节食及运动都无法攻克的小腹肚腩,让我们通过对腹部周围的肌肉进行交叉反方向的瑜伽运动,提高脂肪燃烧效率,战胜小肚腩!在家就可以轻松练习的瑜伽操,做自己的瘦身教练!
下腹突出总的来说就是生活方式及工作方式的改变所导致的结果。现代大多数人从事的都是办公室工作,每天被大量的工作束缚在办公桌旁,长期久坐就会造成腰部脂肪的堆积。另一方面,随着生活越来越便利,日常许多劳作都被电器化所代替,无需我们再从事搬运、步行、洗衣服等工作,减少了我们运动消耗脂肪的机会。正因如此,我们下腹的肌肉就会变松弛,脂肪容易堆积在腰部周围,形成救生圈。
唤醒沉睡的肌肉,身体侧面拉伸延展
1.站于墙壁角落,身体挺直,两脚打开。
2.两手举起,向墙壁一侧倾倒,手触墙壁,同时延伸身体侧面肌肉筋骨。保持动作30~40秒钟。同样原理拉伸相反方向肌肉筋骨。
POINT
沿着腹斜肌走向进行拉伸。身体稍向后倾倒,拉伸效果更佳。
抬起腿部,刺激腹肌,进行交叉练习,能有效的改善大腿后侧的橘皮组织。
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