夏天健身需要注意什么

夏天是一个容易让人烦躁的季节，别说是运动，有些胖人就是静止不动也会汗如雨下。然而夏天对于想减肥的人群来说无疑是最佳的节气，夏天人体新陈代谢快再配合上高强度的有氧运动，减肥效果非常显著。虽然减肥效果明显，但运动也不能盲目，还要以科学的方法才能塑造出完美的体型，那么夏天健身需要注意什么？

1、夏天人体新陈代谢快，能量消耗大，运动后营养物质的补充就显得非常重要，这样才不会影响到身体健康。运动中要做到及时补水，运动前后要好充分的热身和拉伸，在身体进入健身状态期间有一个足够的缓冲时间。

2、如果有明显的疲劳感或头昏、呕吐等现象要及时停止运动，这说明此时身体不适或训练过度。

3、夏天减肥效果是明显的，但是不要通过节食等方法造成短时间体重的急速下降，这样做是不科学、不健康的。健身是长期的，每天坚持适当运动，在保持很好身体状态的同时还可以保持苗条身材，一举两得。

4、不必规定每次运动的时间，在你每天状态最好的时候就是最佳的健身时间，不要在烈日炎炎下运动，那会增加中暑的可能，可以在家庭跑步机上运动。清晨和傍晚是理想的运动时间，关键在于要每天坚持。

5、夏天运动会导致大量矿物质随水分而流失，所以要定时的补充丰富矿物质食物如水果蔬菜等。