瑜伽能让身体健康吗？谁说瑜伽不可以

瑜伽能让身体健康吗？谁说瑜伽不可以

这份瑜伽练习不光可以改进你的康健状态，乃至还可以变化你的生存。听上去这个目的彷佛太难以企及，真相上，有筹划的练习瑜伽正是实现这一目的的最佳途径。让我们一起动作吧！

你可以每天早上起床或晚间入睡前练习全部的姿势，或采取你以为得当你的几种。开始之前，先做2分钟的准备活动。做伸展活动或原地踏步。在练习进程中，每种姿势连续30～60秒。迟钝地深呼吸，以为氛围进入你的肺部。

1、满身伸展这一姿势作用于身段底部的能量中间，即脊椎骨底端。

动作要领：坐在地上，右腿伸向前，左腿从膝盖向里弯，恰不错遇到右膝内侧，身段渐渐向前伸展，头只管即便往下低。直到你的双手遇到右腿为止。只要以为稳固，可以只管即便向前伸展。然后换左腿完成同一动作。

生理作用：这一练习伸展了坐骨神经、脊椎骨和背面。可以资助缓解肌肉僵硬和痛楚悲伤。别的它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这一能量中间失去平衡时，你的体重会很容易增长，消化体系还会出现问题，如令人困扰的腹泻和便秘等。

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