力量型的健身运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时

在一些力量型的健身运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时。

许多人就以此为依据，锻炼一天，休息一天。其实，这样做是无益的。

你可以制定一种轮流锻炼计划，例如今天练习腿部肌肉，明天锻炼手臂力量。

而有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快。