锻炼完美腹肌的7条原则

锻炼完美腹肌的7条原则

1.必须设法降低体脂水平。

2.要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。

3.组数和次数要根据训练水平而定。

4.一天练习上腹，一天练习下腹，如此交替。

5.动作节奏也要做一些改变，以便引起肌肉反应。

6.训练腹外斜肌时不要用低次数。

7.训练腹横肌可以使腰围变小。