健身房如何锻炼胸肌
健身功夫
2014-08-02
每个男人都想拥有一对大而有力,并且非常给人压迫感的强大胸肌,但是很多人到的健身房都比较迷茫,不知道健身房如何锻炼胸肌,今天小编将一些比较常用的锻炼胸肌的方法集合起来,希望能够帮助大家。
杠铃仰卧推举1.杠铃仰卧推举着重训练的部位:胸大肌,同时又训练到了三角肌以及你的肱三头肌。很多的健美冠军都会把仰握推举作为训练胸肌的主要训练方法。2.开始前的准备:身体平躺在不倾斜的卧推凳上,然后将双脚平行完全的踏在地面。然后双手掌上握住杠铃,然后双手宽握大概与肩同宽就好了,双手发力取起杠铃双臂伸直位于胸部乳头正上方。3.动作的过程:双臂向身体的两侧打开,两臂缓缓的向下弯屈,让杠铃慢慢的垂直落下,注重两个90度(小臂与大臂弯曲90度,大臂与身体90度张开),直到杠铃接触到身体胸部位置(约接近乳头线上方的3厘米处)。完成后再向上推开到 开设位置,然后重复做。4.训练要点:切记千万不要把你的背或臀部拱起或者憋气来做,如此做的话会让你的肌肉失去控制,是危险的。 上一页1234下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 6个GIF瘦腿操
- 健身吃蛋白粉好吗?但不要过于迷信。
- 晨练需要注意的8个事项否则适得其反
- 健身技巧:变化训练动作全面刺激肌肉
- eryK Bui健美的幸福
- Noah Siegel's胸大肌锻炼方法
- 功夫茶如何选茶具(功夫茶如何选茶具好坏)
- 做人做事最基本的礼仪常识
- 让你年轻10岁的四类抗皱食物
- 减肥瑜伽初级教程
- 初级瑜伽入门学习动作-猫伸展式
- 阴性食物柔软易食,阳性食物则比较坚硬
- 小朋友如何练键盘功夫(教孩子打键盘)
- 如何让自己的功夫变强大(怎样才能把功夫练好)
- 基本卷腹,腹肌上部
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-兔子式
- 宝宝春季防四种传染病
- 夏季畅饮啤酒注意5大“不宜”
- V型姿势----收紧上腹部
- 译文:3年肌肉男养成记
- 腿部臀部减肥方法
- 5年增肌体会(连载4)_瘦人健身法
- 不要只练胸肌不练背肌
- 初级瑜伽入门学习动作-圣哲玛里琪三式
- 教你夏天如何使你的胃口倍增的好方法
- 【战士一式瑜伽】功效:强健脚踝、膝盖、腿部
- 女性健身房器械一周训练计划
- 健身坚持不下去?试试这6个方法.
- 跳绳HIIT间歇训练计划
- 如何自学功夫防身(如何自学功夫防身武功)
猜您喜欢
- 女性自我排毒 轻松净化身体好
- 瑜伽教练助“美国小姐”减肥50磅2
- 美白秘诀让你夏天露出雪白肌肤
- 健身私教(Kris Gethin)12周学员成果展示
- 关于卧推发力技巧
- 厨房中易被忽略的13件事
- TAPOUT XT强效减肥瘦身训练营
- 运动后不宜做的六件事 切勿蹲坐休息
- 听轻音乐用餐可助减肥
- 改善睡眠吃什么好 睡前喝这物有助睡眠还减肥
- 功夫男神吴京演技如何(吴京表演功夫)
- 练腹肌去肥肉 白领男士高效的自助健身方法
- 男人练瑜伽减肥 谁说不可以
- 健身教学~拥有豆腐块胸肌
- 学生校园健身应该要注意什么?
- 菜根菜叶这些宝 别再丢了
- 炒菜不能有这些坏习惯 会破坏营养导致生病
- 矫正骨盆瑜伽 五个骨盆矫正瑜伽动作教程
- 初级瑜伽入门学习动作-眼镜蛇式
- 厨房有异味 清除有妙方
- 家里如何练骑马功夫好看(家里骑马视频)
- 瑜伽和普拉提五个'谎言'
- 如何轻松消耗100卡热量?
- 腹部锻炼:第一阶段,初步减腹
- 炒菜这些习惯要改掉!
- 便秘怎么调理?瑜伽清肠5式快速调理便秘
- 超越力竭 野蛮生长
- 普拉提瑜伽减肥教程 轻松减肥10斤
- 人体感觉不到口渴的时候也要喝水吗
- 功夫茶味道如何(功夫茶味道如何形容好喝)