男人练瑜伽减肥 谁说不可以

男人练瑜伽减肥 谁说不可以

瑜伽动作一：胸部、肩部锻炼

两脚踝枢纽关键以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不行耸肩，头与身段成不停线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。云云重复20～30次，做3～5组。

瑜伽动作二：手臂锻炼

双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身连结端正。然后迟钝降落，当肘枢纽关键角度小于或等于45度即可停住，然后迟钝撑起。重复25～35次，做3～5组。

瑜伽动作三：腹部锻炼

坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳固身段，收紧腹肌，双脚迟钝离开地面，腿微曲，只管即便使身段成“V”字状。云云重复30次，做3~5组。

瑜伽动作四：大腿、臀部锻炼

单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身段连结端正，收腹挺胸。然后身段迟钝降落，以支持腿膝盖不高出脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿互换锻炼。做3～5组。