新型仰卧起坐-冲刺跑式仰卧起坐

新型仰卧起坐-冲刺跑式仰卧起坐

平躺地板上，两只手臂放于身体两侧，两条腿自然伸展。以最快的速度坐起来，左手臂向前，并且右边膝关节靠近胸部。可以加上扭转动作，但尽量不要让躯干和腿部在地板上休息太久。然后再换边动作。整个过程就好像你在坐着跑步。这个动作的精髓就在于，可以让腹部肌肉更加快速的收紧。