【杠铃站姿划船】主要锻炼背阔肌

【杠铃站姿划船】主要锻炼背阔肌。隔天做5组，每组8次，组间休息4-5分钟。

1、宽距站姿，双手正握，卧距比肩稍宽。

2、收紧肩胛骨，绷紧整个上身，将杠铃提至腹部。

3、稍停顿，然后将杠铃缓缓下降到起始位置，重复上述动作，直至完成一组训练。