教你减肥的十二个小窍门让你轻松减肥

　 1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次消耗——111卡路里。2.广告时间，跑楼梯消耗——42卡路里。3.站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫保持一分钟，重复四次。消耗——80卡路里。4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬做五分钟。消耗——50卡路里。5.手臂划圈，保持一分钟再重复两次。消耗——20卡路里。

6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回消耗——30卡路里。7.手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物)。做三组。消耗——17卡路里。 上一页12下一页