侧屈体抬腿(side jack knife)动作图解教程
健身功夫
2014-08-02
侧屈体抬腿(side jackknife)动作图解教程
目标锻炼部位:腹部、腹斜肌起始位置:侧身躺在地板上,右肩着地。双腿并立伸直,身体成一条直线。把你的右手在一个舒服的地方扶住腹部,紧握你的左手放在头后。动作要领:收紧腹部带上你的躯干和左腿朝上方抬起你,拉伸你的腹斜肌。收缩你的腹斜肌,然后回到开始的位置。然后交替身体方向进行训练提示:您可以使用脚踝的重量,使其更加坚韧!郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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