如何借助瑜伽球做瑜伽

如何借助瑜伽球做瑜伽瑜伽轮式，是哈他瑜伽体式之一，最常见的瑜伽体式。轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。血液循环得到增强，一股新鲜血流流入头部，从而使头脑清爽，感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。
利用瑜伽轮式可以帮助我们增加背部的柔软性，球也可以充分的利用你的曲线，给你做轮式动作的支撑，你可以感受到身体无限的延伸，帮助抚摸你的脊椎哦！ 我们要选择一个合适的位置，最好身边要有人，以防止受伤，然后坐在球上，伸开你的双腿，用手掌抵住球作为支撑，慢慢放低你的身体，把它放在整个球上，等到你的身体到位之后，伸开你的双手，把你的手掌放在地上。保持这个动作1分钟，正常呼吸，放松的时候慢慢的吸气呼气。