2动作练出这漂亮的腹肌
健身功夫
2014-08-02
2动作练出这漂亮的腹肌
1、悬垂腿平举:以稍宽于肩的握距抓住单杠,然后收缩下腹部把腿举到与地面平行,在顶峰收缩时呼气,然后缓慢还原。做4组,每组20~30次。
2、斜板仰卧起坐:双脚钩住上固定物,屈膝,上身抬到与大腿呈90度的位置,动作缓慢,始终绷紧腹肌。做4组,每组20~30次。
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