有助睡眠的瑜伽 四招睡前瑜伽有助睡眠动作

有助睡眠的瑜伽 四招睡前瑜伽有助睡眠动作忙碌了一天，到了睡觉的时间，有些人却总是感觉睡不着，睡眠不足和焦虑是一个恶性循环，白天的压力导致夜里失眠，而睡眠不足又容易催生出新的焦虑。如果睡眠状态不好，不妨跟着中国瑜伽网小编一起做做瑜伽，很有帮助哦，因为瑜伽注重呼吸，能够放松精神，同时通过舒缓轻柔的动作缓解身体的压力，可谓纯天然的抗压利器。一起来看看吧！脊柱扭动式 姿势一：收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。 姿势二：吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。 小贴士：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。 功效：可以消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。 上一页1234下一页