【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式练习功效：平躺式能使脑部得到放松，对身体内气体的流动非常有益。随着体内气体流动的加快，身体内长期堆积的废弃物被排出，头脑也将变得十分清澈。另外，身体在平躺的状态下能够得到完全放松，内脏器官也可以得到充分的休息。平躺式最好选择在晚上或者就寝之前，每次时间不宜太长。平躺式是瑜伽姿势里非常基础的一种，同时也是能够获得休息的最好姿势。练习步骤：一、平躺在瑜伽垫上，两腿自然张开，同肩宽基本保持一致，双手置于两侧，同身体保持一个拳头的距离，掌心朝上。腿部、胸部与胳膊不要发力，完全放松，使面部和头部自然安定。 上一页12下一页