分享我的增肌套餐,吃的健康吃出好身材。
健身功夫
2014-08-01
分享我的增肌套餐,吃的健康吃出好身材。现在好多男士都会到健身房锻炼身体,腹肌变成了他们的目标。想要变成让女孩子尖叫的魔鬼身材,除了锻炼,还得保护好自己的胃。减肥的人都知道,不吃饱怎么减肥。相同的道理,不吃饱,不吃好,怎么锻炼好身体。身上没有肉肉,哪来的肌肉呢。所以啊,增肌增肥的前提就是吃的好,长肉肉! 要想既吃的健康又吃的出好身材。那就要给自己制定一套增肌套餐啦。 早餐,一觉醒来,肯定是饥肠辘辘的,早餐一定要吃的丰盛。吃些什么好呢?我就给大家准备一道美味可口的健康早餐。 首先是一个水煮蛋,不是茶叶蛋哦,是水煮蛋,水煮蛋将营养都锁在了蛋壳里,给你在开始的一天里都精力充沛。再是牛奶馒头,市面上有的卖,那种包装的馒头,奶香味十足,不过个人喜好不同,也可以选择不一样的口味。搭配一杯热牛奶或者热豆浆都可以。 一些人早上习惯喝咖啡,这个习惯真的不好,咖啡喝多了对身体大脑都不好,何况是在早上就喝咖啡,如果想要提神那就在早餐前慢跑吧。馒头加鸡蛋再加牛奶对一些男同事来说肯定不够的,而且都是淡淡的没什么味道。 那就再来一个自制三明治。面包片可以到超市里买,只要是面包片就行了,中间夹着生菜,还有就是火腿肉,火腿肉最好是切的薄一些,不要放太多,放太多的话会比较腻。除了放这些,你也可以再放一个荷包蛋,不过刚才已经准备了水煮蛋了,大家如果喜欢荷包蛋,那就把刚才的水煮蛋省略换成水果。这样一大早的我们就摄取了好多营养了。出门前带上香蕉吧,午饭前一个小时肯定有一些饿了,可以吃上一根香蕉。 午餐就要开始了,终于可以吃上美味的饭菜了。下定决心要增肌的同胞,可以将午餐准备的丰盛一点,可以选择跟同样想要增肌的同事一起吃饭。 这样菜样可以多一些,最好是能有鱼,猫的身体为什么那么灵活,就是因为吃鱼。鱼吃多了,人也变得灵活了,运动的时候正所谓是得心应手啊。 然后是肉啦,猪肉是汉族人从小吃到大的大众肉,如果是吃猪腿上的肉的话,那就选择后腿,后腿的肉比前腿多一些。 蔬菜是必不可少的,蔬菜的话可以看个人喜好,青菜,芹菜等,最后来碗汤。 在家的朋友可以自己动手做一些比较好吃又长肉的食物,比方说猪尾巴,猪尾巴一般比较难买,你可以再市场上跟店主打好招呼,然后让他给你留着。把已经剁好的猪尾巴洗干净放在高压锅里,倒入水,水要刚好盖过猪尾巴,撒上盐放一些姜。然后加热,好了之后将那些水倒掉,把烧好的猪肉放在大碗里,很简单的一道猪尾巴就成了,我们可以蘸些酱吃,更加美味。 晚餐的话最好是在5点左右吃,同样要丰盛,然后再睡觉前还有一顿小加餐。我们可以选择一些面食,水饺呀,面之类的。但是也可以更有营养一些的单食,比如一道鱼蒸碎肉,将买来的鱼洗干净,在其肚子里塞进剁碎的肉,然后加料蒸,这样的鱼不仅美味,而且肉也更香了。 一天过去了,在锻炼的你,是不是还不是很累?就是因为你有合理的增肌套餐哦。
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