瑜伽之重在于呼吸，身体、身心都健康

瑜伽之重在于呼吸，身体、身心都健康

　生存中有太多无法控制的事，唯一能控制的是本身的心，透过练习瑜伽与瑜伽的核心——呼吸，不但能改进体能，更能助人调解心境，以乐观态度面对人生。

瑜伽便是活动的要领之一。瑜伽让人不但维持体态、放松肌肉，更紧张的是，在做瑜伽的进程中，透过呼吸与放松，学习凝听本身的心。

瑜伽的核心是呼吸，通常人的呼吸多仓促短浅，学习控制呼吸迟钝而深入，能资助人察觉体内力量，维持平衡。

而由呼吸发动身段，放慢步骤，不但在做瑜伽时能更轻松自若，面对不高兴或压力等状态，也可资助平复感情，看清细节，提高行事效率。

其实瑜伽就像每天用饭一样，把瑜伽化为生存中的风俗，伸展肌肉、学习放松，舒缓上班族常见的腰、背、肩颈酸痛，并在事情后打扫繁杂的思绪与压力，让头脑确实进入休眠，就能睡得牢固，进而累积能量。

学习瑜伽该怎样开始?郑一品发起，做瑜伽前，可先跟瑜伽筹划师雷同本身的身段状态，是否有长期肩颈酸痛困扰、容易腰痛或不易入眠等问题;瑜伽筹划师会从观察坐姿、走路状态及气色等方面，给予得当的瑜伽课程选择发起。

除针对个人私家病痛外，女性柔软度高，可藉由加强肌耐力的瑜伽，提拔肌肤紧实度。以是许多人说练瑜伽看起来会比力年轻。

而本来肌耐力较强的男性，透过学习伸展柔软度的瑜伽，在举行篮球、网球等弥漫发作力的活动时，可减缓枢纽关键间磨损，低沉活动伤害。

正值生长发育的孩童做瑜伽，则能资助脊椎维持精确姿势;学习掌控感情、训练专注力、淘汰过动。

至于做瑜伽能不能变瘦?瘦不代表康健，学习瑜伽可作育好的生存风俗，身段也会天然意识到对本身有益或有害的东西，淘汰摄取油炸等不康健食物。

康健，是身段与生理都能平衡。在瑜伽的举措中，确实以为身段的每个部位，并在冥想放松的时间，了解、继承本身的不完善，更能看清自我，打扫烦末路的源头，进而到达身心平衡的康健地步。