睡前听古典音乐的好处 适合睡前听的轻音乐

其实适合睡前听的轻音乐可以促进睡眠哦，睡前听音乐：睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐，这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。

古典音乐是最好的选择。古典音乐属于低音波音乐，轻松、幽雅的旋律可以让心情松弛，改善神经、心血管、内分泌和消化系统的功能，促进人体分泌有益于健康的激素等。医生建议，每天只要听半小时这种音乐即可。

晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节的时间。这时，人体需要保持良好的平静状态，不宜进行任何激烈的活动。

聆听节奏舒缓、旋律优美、情绪平和的乐曲，能让人们忙碌一天的紧张情绪，逐渐松弛安静下来。

人体只有在安静状态下，免疫系统才能得到更好的完善。因为，音乐释放出的β波，可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。有研究表明，人在听音乐的时候，大脑健康区域会更加活跃，同时，会去通知大脑降低皮质醇的生产。


皮质醇是肾上腺在应激反应里产生的一种类激素，它的减少意味着免疫反应的增强，也就是人体抵抗力的增强。另外，人在聆听音乐后，一种名为可体松的类固醇浓度也会下降。类固醇是人体紧急应变所需要的内分泌物质，如果它的浓度变高，人体抵抗疾病的能力也就增强了。

睡前听的音乐推荐：

嗓音独特的张瑶 -《七天》丁丁 -《没有眼泪的女孩》司徒骏文 -《始终不够》明萌派 -《茶汤》沈丹丹 -《左岸右岸》中国风王蓉 -《爱似神仙》罗志祥 -《岁堤春晓》温柔性感的王思思 -《荷花盏》谢雨欣 -《天仙子》塞宁 -《轻微》黄龄 -《痒》 Ivy -《A ha》Wonder girls -《So Hot》Danity Kane -《Heart breaker》Ciara -《Hotline》