最新初级入门健身训练计划

【最新初级入门健身训练计划】

这个计划，有别于以往的隔天训练一次的健身计划，

采用全新的星期1、2、3、5四天训练周期。对胸部、背部、腹部每周1、5训练2次，

下肢每周2训练一次，上肢每周3训练一次。

周末和周四休息。

每个动作后面的X前的数字代表组数，

后面数字代表每组的次数。具体见附图，高清大图。