【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇扭动式

健身功夫 2015-05-18

练习功效：

练习这个瑜伽体式能活化颈椎，减少颈部赘肉，挤压、按摩腹部内脏，在练习的过程中会感受到背部的扭转，让你体会背部脂肪的悄然消失，同时让你筋骨也逐渐变的柔软。对肠脏尤其有益。

练习步骤：

眼镜蛇扭动式

一、首先俯卧在瑜伽垫上，下额触地，目视前方。两脚略分开，手掌放于胸部两侧(指尖不要超过肩膀。

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