初级瑜伽入门学习动作-圣哲玛里琪四式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-圣哲玛里琪四式练习功效：这个体式能有效地打开肩部缓解肩周疾病，强健肝脏脾脏和颈部肌肉，还可以缓解腰背痛，对于刚开始练习这个体式的人来说由于肩部的打开较困难，可能很难让双手勾在一起，或者采用瑜伽带或是毛巾来帮助自己完成这个动作。练习步骤：一、首先坐在地板瑜伽垫上，双腿向前伸直，弯曲右侧的膝盖尽可能的像腹部的方向收回，将你的身体向右侧转动90度，同时将你的左侧手臂绕住右侧腿部，让你的左侧大臂紧紧的贴住右侧大腿。 上一页123下一页