双脚垫脚操 减肥减肚子
健身功夫
2014-08-02
【双脚垫脚操 减肥减肚子】
双手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开,伸直背脊站立。
一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后,再一面吸气,慢慢放下脚跟。重复10次。
此操具有紧缩小腿肚的效果,还能减肥。
手臂不可弯曲,利用饮水瓶的重量保持平衡,一边抬起两脚的脚后跟。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 如何用功夫盖碗做菜(功夫盖碗茶)
- 功夫熊猫手游如何炼丹(功夫熊猫手游如何炼丹技巧)
- 午睡的好处及午睡的最佳时间
- 瘦小腹瑜伽 四个瘦小腹瑜伽动作教程
- 蔬果去除农药有方法 健康没烦恼
- 洗衣服时掉色互染后的巧恢复的小妙方
- 宝宝声音嘶哑 切莫掉以轻心
- 怎么去颈纹?瑜伽4妙招轻松去颈纹
- 初级瑜伽入门学习动作-侧棒式
- 夫妻恩爱的六大秘诀 生活细节配合增加亲密感
- 这7种零食虽养生 但可别乱吃
- 郭大侠功夫如何(武术郭大侠)
- 保鲜膜的使用误区 这蔬菜不要用保鲜膜
- 瑜伽女神母其弥雅(MIYA)教瑜伽:好消化才好减肥
- 不伤膝盖的腿部肌肉训练
- 节食减肥的危害,懦弱的人才会选择节食减肥
- 功夫派如何获得英魂(功夫派如何获得英魂技能)
- 红功夫烤肠口碑如何(功夫红茶的功效与作用)
- 初级瑜伽入门学习动作-脊柱扭动式
- 达人练习瑜伽经验大分享
- 性感美女教你Plank组合锻炼腹肌
- 四个减肥窍诀帮你快速燃烧脂肪
- 蹦蹦跳跳10分钟纤细体态秀出来
- 站姿直腿侧平举 - 站姿直腿侧平举动作图解
- 六招完美男人上半身 让你真正硬起来
- 天后李玟做瑜伽准备受孕要宝宝
- 侧平板支撑下伸(thread the needle)动作图解教程
- 修正长度与厚度 背部肌肉全方位塑形
- 12条瑜伽常识 不可不知
- 腰带越长,寿命越短
猜您喜欢
- 家居瘦腿妙招塑造完美性感美腿
- 臀部搭桥练习动态图教程
- 8周减肥计划:第一、二周
- 核心肌肉训练(Core exercises)全解析
- 四点讲述“健康的促进体内生长荷尔蒙的分泌”
- 秋天多吃这几种食物 助你排出隔夜毒素
- 功夫派如何召唤守护神(功夫派技能)
- 午餐该什么时候吃 该吃什么
- 在外打包剩菜需要注意哪些问题?
- 瑜伽瘦腰 三个瑜伽瘦腰教程轻松瘦腰
- 教你如何把米饭做得即营养又好吃
- 蚊子多怎么办 7种方式轻松驱蚊
- 如何学好少林功夫(如何学好少林功夫的方法)
- 负重体旋转:健身房器械或杠铃负重体旋转动作详解
- “全民健身”打响和平年代的战争,为奥运助威。
- 探究瑜伽达人的瑜伽习惯
- 黄哲勋的一天,走进韩国第一猛男的训练日
- 孙茜化身瑜伽教练 自曝瑜伽助其克服“恐婚症”
- 去除黑头的最实用的小绝招大集合
- 如何提高孩子功夫水平论文(怎么提升孩子能力)
- 冬天出门运动不难 五个小贴士教你抗寒
- 瑜伽减肥 看清体质再练瑜伽减肥
- 宝宝怎么吃鸡蛋?才营养又健康
- 谈谈我的增肥经验,瘦人15天增肥5斤。
- 食物中加点醋更加营养 食醋的好处
- 坚守10大秘诀 保证优质睡眠
- 7种日用品要常洗 你却很少洗
- 三体式如何出功夫(三体式功法心得体会)
- 【坐姿划船】主要锻炼背部肌肉,让你有个倒三角的身材
- 警惕!这些习惯让女人早衰