臀部搭桥练习动态图教程
健身功夫
2014-08-02
臀部搭桥练习动态图教程
抬起的这条腿要保持直线,同时举起双臂,确保压力全部集中在臀大肌,顶端保持2秒钟,感受一下臀部的力量。做12次,换边进行,多组循环,直到臀部酸痛。练紧臀部的同时美化你的腰线,让翘臀更明显。
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