办公室做瑜伽 6个办公室瑜伽招式

办公室做瑜伽 6个办公室瑜伽招式

有个专门的词叫做『办公室综合征』，说的就是那些一直在办公室里工作，久坐不起，导致自己的身体处于亚健康状态从而出现的各种症状，比如鼠标手、干眼症、颈椎病、腰部赘肉等等，她们需要一种随时随地的、方便快捷的办公室瑜伽。利用桌子、椅子，以及喝一杯茶的时间，就能享受瑜伽带来的身心愉悦。

V字式

坐直，屈双膝，双手四指在下，拇指在上，抓住双脚大脚趾，吸气，蹬直双膝向上，身体稍稍后倾，再一次吸气，延展脊柱向上，伸直双腿，收紧背部，保持重心稳定，呼气，尽量让膝盖靠近胸部。保持3～5个呼吸。初练者可先做单腿的练习。

【功效】

能消除脊椎的弯曲，缓解腰痛、背痛，拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使

肌肤重现青春。还会使身体非常舒适，头脑清晰，消除肩、脖颈的淤血。饭后两小时做该动作有助消化，减轻

便秘，但必须避开经期。 上一页123456下一页