骨盆矫正瑜伽 三个骨盆矫正瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
骨盆矫正瑜伽 三个骨盆矫正瑜伽动作教程
骨盆变形,会导致人体的新陈代谢的衰退,让人变成易胖体质,想要瘦身,骨盆矫正势在必行!赶快学习这个骨盆矫正瑜伽吧。
Type 1 骨盆歪斜:现象一:背单肩包的时候有固定用某一侧肩,若用另一侧肩侧会感觉不舒适。现象二:穿裙子走路时,裙摆容易转动,裙腰处会自动转向左右。现象三:左右鞋底磨损的程度不一。
骨盆操check
step 1:双腿并拢向前屈膝,以日式正坐的姿势坐于地上,上身挺直并收紧肌肉,双肩放松,肩胛骨打开,双臂微微弯曲张开于身体两侧,并握拳。闭目然后缓缓向左右扭腰5-7次。
step 2:上身保持挺直,然后左右的小腿向一侧摆向地屈膝盘坐,双手放在大腿上,注意上身的中心线要于地面垂直。
左右两侧都试着盘坐,当发现上身无法垂直地面,容易向某一侧倾的话,证明骨盆有歪斜的问题,盘坐时出现疼痛症状,则歪斜的程度较严重。
上一页123下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 滕春梅老人: 太极、瑜伽的珠联璧合
- 科学减肥食谱 一周科学减肥食谱推荐
- 功夫好要如何形容(功夫好怎么夸奖)
- 7种食物清除牙垢 天然又简易
- 便秘偏方 3个瑜伽治疗便秘偏方
- 床上练翘臀的方法
- 健身之道——最佳肌肉训练动作!
- 瘦脸瑜伽 每天5分钟瘦脸瑜伽轻松瘦脸
- 5个慢跑减脂注意事项
- 胖子如何练功夫(适合胖子练的功夫)
- 【舍宾】全方位追求形体美和形象美的运动
- 5个瑜伽经典动作,入门必学
- 研究:侧睡可以预防老年痴呆症
- 小常识:出游必带的三种急救用品
- 有氧健身操PIU全套教学
- 小动作缓解肩膀酸痛
- 淘宝网排行前十名的美白产品
- 10年健身健美经历谈谈霸王背塑造心得
- 夏天吃芦笋沙拉 降血压又消疲劳
- 睡前3动作助你瘦身
- 近视可预测 儿童视力训练可摆脱四只眼
- 健身房跑步机坡度解码及减肥计划
- 办公室六个恶习改掉自有好身体
- 10个宅男必备的徒手锻炼动作
- 10分钟腹肌训练:一周见效 6块腹肌巅峰训练
- 胸肌锻炼方法:3个动作塑造完美胸肌
- 喝这一种茶 可有效除口臭
- 如何在家一个人练舞蹈功夫(一个人如何自学舞蹈)
- 如何学会功夫闪现(如何学会功夫闪现视频)
- 你认为卫生的9种生活习惯并不健康
猜您喜欢
- 五招消除赘肉塑造婀娜身姿
- 最快的醉鸡与醉虾做法
- 这4种蔬菜带皮吃更营养
- 居家室内飘香对身体健康有好处
- 七个瑜伽小常识 帮你解开重重疑惑
- 夏季养生小常识 少吃多餐温水冲澡
- 五个动作一边看电视一般减肥
- 郑丽媛澄清整容传闻 钟情健康瑜伽减肥养生
- 瑜伽动作双手蛇式教程
- 健身计划一周表,训练全身肌肉
- 瑜伽动作脸颊敬畏式
- 瑜伽体式圣哲康迪亚式(侧乌鸦式)练习教程
- 四式新手肱三头肌锻炼动作
- 深蹲的重要性及其一周的训练计划
- 黄雅莉化身瑜伽教练 为微电影创作主题曲
- 清晨瑜伽 每天10分钟早晨瑜伽教程
- 大话健身饮食——吃什么
- 自制一盆不长皱纹的洗脸水
- 刘孜做客《超级访问》 开瑜伽馆当老板
- 哑铃三招打造男性黄金比例身材
- 初级瑜伽入门学习动作-后弯式
- 5年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥
- 5个慢跑减脂注意事项
- “笑瑜伽” 让你年轻二十岁
- 霍思燕电影《饮食男女2012》剧照曝光 秀高难度瑜伽动作
- 有效抗衰老的食品推荐-女性抗衰老最实用的方法
- 轮换坐推哑铃:轮换肩推哑铃图解教程
- 15张疯狂的肱三头肌
- 几个瑜伽动作轻松瘦腰
- 上班族们多做些这样的动作 跟小肚腩说再见