10个宅男必备的徒手锻炼动作
健身功夫
2014-08-02
10个宅男必备的徒手锻炼动作
很理解大家,整天为了工作,没时间去健身房,有时候还要出差,
介绍10个徒手健身动作,无需器械,只需借助自身重量即可完成,是你居家旅行的必备动作哦!
1俯卧撑、2下蹲、3弓步、4仰卧起坐、5辅助下降、
6引体向上、7靠墙蹲、8墙上推,9抬臀运动、10椅子站立。
详见配图!
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