背部疼痛的原因，瑜伽4招缓解背部疼痛

背部疼痛的原因，瑜伽4招缓解背部疼痛

对学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么奇怪事。时间久了，脊椎变形，长期压着下背部肌肉，背痛就正常就来了。资深瑜伽教练说：“偶尔会听人说想用止痛药来缓解疼痛，其实不然，毕竟药吃多了对身体没好处的，背部疼痛既然根源于长期的固定姿势，那么最好的治疗手段当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”中国瑜伽网小编向大家推荐4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背部疼痛。

冰山式

此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。

1.上身挺直，盘腿坐下。

2.吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。

3.呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。

4.呼气2秒钟，掌心向下，手臂重新顶放至身段两侧。

过细：有紧张心脏问题的人不能做此动作。 上一页1234下一页