愈吃愈苗条！记录饮食习惯的5大好处

你曾记录过自己所吃的食物吗？我们所吃下的东西将会影响到我们的身体健康，所以我们都该养成记录每天吃下的东西的好习惯，久而久之，你会发现这5大惊人好处！

1.减少摄取的热量

留意自己所摄取的热量，你就可以控制好你所吃下的东西，避免超过太多热量。专家说，简单的记录每天所吃的食物，能鼓励你减少摄取高热量的食物，也能达到减重效果。


2.少吃一些零食

你可能会发现你在用餐习惯的比例上，零食要比正餐来得多，促使你减少吃零食的习惯，也能帮助达到健康腰围。[6]

3.你会发现到平日和週末的区别

当假日的时候，你会在不自觉中吃进更多高热量食物，导致你摄取过多高热量与高脂肪。如果你注意到热量问题，也许你就会多花一些时间在家裡准备健康的饭菜，进而少吃一些外食。

4.倾听自己的心情

健康良好的饮食会让人有好心情，相对地放纵的饮食就会让你觉得心情不好。藉由纪录饮食，不但能更了解自己的心情，也可以防止暴饮暴食、减少热量的摄取。


5.感到更舒服、健康

纪录饮食能够避免食用到某些会让身体不舒服的食物(如食物不耐、过敏食物等)。