有氧瑜伽运动 办公室有氧瑜伽动作教程

有氧瑜伽运动 办公室有氧瑜伽动作教程

有氧瑜伽运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的瑜伽锻炼。即在练习瑜伽的过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。今天中国瑜伽网小编带来的瑜伽，是个非常好的办公室有氧瑜伽运动。一起来学习吧。

Step 1--1、双腿张开至与肩同宽地屈膝躺卧，右手抱头，左手扶在下腹上，臀部微微浮起。

2、臀部彻底着地，上身仰起，两肩、头部、腰背离地，左手从下腹顺着大腿轻擦至膝盖上。

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