初级瑜伽入门学习动作-半英雄前屈伸展坐式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-半英雄前屈伸展坐式练习功效：这个体式可强奸腹部器官功能，防止其衰弱和停滞，使其更有活力。可缓解和治疗肠胃类疾病。可以治疗踝关节扭伤、膝关节的损伤以及减轻腿部肿胀。可让腿部及背部肌肉更均匀，线条更优美。特别提示：1、在练习第3个体式时，起初身体会向伸展腿倾斜，伸展腿的脚部也会向外侧倾斜。试着学会在这个体式上保持平衡，始终保持脚和脚趾朝正上方。2、练习者在刚开始练习第5步时，会很容易失去平衡，身体倒向伸展腿一侧。因此练习第5步时，会很容易失去平衡，身体倒向伸展腿一侧。因此练习的时候，躯干应该稍稍弯曲的膝盖一侧倾斜，身体的重量应该放在弯曲的膝盖上。练习步骤：1、以手杖式坐姿，坐在地面上，双腿向前伸直。 2、将右腿弯曲，向后移动。把右脚放在右髋关节旁，脚趾向后放在地面上，右小腿的内侧会碰到右大腿的外侧。 上一页123456下一页