懒人瑜伽 三招懒人瑜伽动作有效瘦身

懒人瑜伽 三招懒人瑜伽动作有效瘦身

既然是“懒人”，那么懒人闹钟一定是我们最常用的招数啦！铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来，这段时间的睡眠质量并不高，而且会让你起床后没有精神。既然十分钟是放空的时间，不如来做做赖床瑜伽动作，不仅能减肥瘦身，还能让你起床后精神百倍。赶紧跟中国瑜伽网小编学一学，7天能瘦5斤的神奇赖床瑜伽动作吧。

动作一：拉伸翻滚动作

闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧？此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。

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