如何锻炼胸肌外侧
健身功夫
2014-08-02
如何锻炼胸肌外侧
哑铃飞鸟平板和上斜哑铃飞鸟,是发展胸肌外侧最好的练习。要把哑铃尽量放低,使肌肉得到充分拉伸。在最高点时,不要使哑铃在一起,因为哑铃在最高点时,不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果,建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组,每组使用最大重量做6~8次。
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