初级瑜伽入门学习动作-鸽子展开式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鸽子展开式
练习功效:
这个瑜伽体式有效增强了腹部器官的活力,从而改善了消化及排泄功能,消除了肠道毒素,矫正骨盆异常,消除坐骨神经痛,收紧臀部肌肉,保持关节的柔韧与灵活性。
练习步骤:
1、首先坐在瑜伽垫上,身体转向右前方,左小腿,左脚背贴地,尽量伸直,右小腿弯曲放在身体前方,脚背放平,身体重心向下拉伸右腿小胯,双手放在膝盖上方。
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