初级瑜伽入门学习动作-门闩式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-门闩式

练习功效：

练习这个瑜伽体式可以伸展侧面的躯干和脊椎，还可强健脊椎及脊椎旁侧肌肉，刺激腹部器官和肺，在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲。瑜伽这样使腹部肌肉和器官保持良好的状态，腹部皮肤也会始终保持健康而不会松弛下垂。脊椎侧弯动作有助于那些背部僵硬的人。

练习步骤：

初级瑜伽入门学习动作-门闩式

1.跪立，双踝并拢．

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