【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半月式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半月式瑜伽半月式是利用腰部侧弯的动作来消除腰部两侧赘肉，加上手臂往上伸展进而雕塑手臂线条，更可促进淋巴的流动，排除毒素，此式属於初阶，在此示范的是单一手臂上提伸展，适合刚接触瑜伽的初学者，让他们做此式时动作能标準到位，待柔软度提升后或进阶者则以双手臂往上伸展带入~

半月式(腰部雕塑)

如何做呢?

1.采取站立姿姿，双脚併拢，儘量打开脚趾，稳稳站在垫子上，腹部内收，肩带内收下压，双手臂自然垂放在身体两旁~

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