瑜伽减肥动作,势在必行
不停以来,瑜伽都是人们塑造好身形的最佳活动,不管你是水肿、局部胖还是满身胖,都能议决瑜伽让你更快瘦身,并能精准消除脂肪的时尚活动。以是,分外爱美的mm们没干系多试试瑜伽减肥吧,控制体重外还能拥有一个康健的心灵!
一、 减?失腰部、臀部、脚踝的赘肉
1.强化肝脏、胆囊的成果,改正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
2. 左脚转90度,右脚转30度左右。
3. 将两只胳膊向左右伸开。
4. 一边做吸气、呼气,逐阵势向左偏向靠下去。。
5. 两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指偏向。
二、 减?失腹部恐怖的赘肉
拉长背部,紧缩腹部,减?失多余的赘肉。
尤其是能帮您和谐腹部和腰部的平衡状态,使这两个部位形成俏丽的曲线。
2. 直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。
3. 呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌帖在腿上,两只手握住脚尖。
三、 消除浮肿和下肢肥胖
刺激骨盆、腹部,连结肾脏、前例腺、膀胱等部位的康健,它能为秘尿体系患者减轻痛楚。能治疗坐骨神经痛,还能资助调治女性生理周期不稳固的征象。
2. 大腿伸开,将两只脚的脚底贴在一起。
3. 两只手交错握在一起,并紧紧握住脚,建立脊椎。
4. 呼气,上半身逐阵势向前弯曲。
5. 吸气,以头、胸、腹部的序次渐渐提起上半身。
四、 消除肩膀的赘肉、治疗便秘
能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得越发柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂征象。脊椎的每根枢纽关键都市被拉长,这能促进血液循环,从而到达警备老化的结果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。
2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上。
3. 向内侧拉拢脚尖和下颚。
4. 双腿以45度角度立起来,要放到头部之上。
五、 消除侧腰的赘肉
腹部非常弯曲,同时能到达腹部和腰部的减肥结果。消除背或腰部的痛楚悲伤,同时还能放松颈部和肩膀的牢固肌肉。
2. 左腿弯曲,左脚踝放在臀部右边。
3. 再提起右腿,脚底放在左腿外侧,膝盖要屹立。
4. 屹立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
5. 右手绕到背部,扭身。眼睛向背面右侧的手指尖看。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 初级瑜伽入门学习动作-椅子式
- “2014巴西世界杯18大肌肉男”花痴女性球迷们,可一定不要错过
- 台湾瑜伽女神房妍为棒球比赛火辣开球
- 瑜伽,改善人体健康资源管理系统1
- 12招让你燃烧更多脂肪
- 教你莲子汤怎么做好吃的制作秘诀
- 综合五个常用的股四头肌计划
- 夏季瑜伽减肥动作,十二式快速减肥
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斗鸡式
- 功夫如何练腿部(腿功夫怎么练)
- 日常生活中容易疲劳自查你是否有这些坏习惯
- 减肥运动塑身的四大法宝
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸽子式
- 初级瑜伽入门学习动作-乌鸦式
- 迈克弗朗科伊斯腿部训练计划深蹲800磅
- 居家病菌大扫除 14个居家环境清洁消毒的重点与对策
- 夏日炎炎做好防护以免晒伤_防晒注意事项
- 生活居家家具两种健身法
- 补充蛋白质要适量否则不利于身体健康
- 女人别让这坏习惯毁掉你的胸 4个常见错误
- “组间歇时间”的理解和运用
- 如何看功夫电影下载(哪里能看功夫)
- 家庭急救常识与家庭急救护理知识
- 孕妇练习孕妇瑜伽时要注意的六个问题
- 练瑜伽减肥?必须做到这8点
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直腿扭转式
- 瑜伽美腿 四大瑜伽美腿动作教程
- 飞鸟式瑜伽动作练习教程
- 虎口向内的俯卧撑
- 瑜伽女神母其弥雅(MIYA)教瑜伽:好消化才好减肥
猜您喜欢
- 【曲膝点地】锻炼三头肌、大腿以及腹肌
- P90X腹肌撕裂者-动作动态图
- 减肥又丰胸的瑜伽 瑜伽减肥丰胸教程
- 男性如何锻炼性功夫(男士怎么锻炼性功能)
- 南瓜饼的简单易学做法
- 十种健康食品让你睡眠如婴儿
- 人流后应该注意的问题有哪些?人流注意事项
- 每天饮用酸奶可去除口臭
- 腰腹部减肥健美运动操
- 腹直肌训练(1),仰卧提臀抬腿
- 简单健身课程表示范
- 怎样才能更有效的健身,6个建议提升你的健身效率和品质
- 研究证实 爸爸照顾宝宝家庭更美满
- 专家解答常见减肥问题集锦
- 男人减肥方法 男人练瑜伽减肥未尝不可
- 针对四类不同肥胖类型的快速减肥瘦身
- 仰卧起坐锻炼时应注意事项及运动频率
- 经期失血过多怎么办 多吃这六种补血食物
- 女人不同年龄段锻炼方式不同之:40岁的锻炼方式
- 李静《美丽俏佳人》节目录制现场大秀瑜伽
- 以减少体脂为主要目标的有氧运动计划
- 任贤齐拍MV避男女身体接触自练瑜伽
- 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的
- 功夫派如何变身(功夫派怎么二转)
- 修身养性做瑜伽,消除“软瘾”
- 强健三头肌可更易增胸肌
- 夏日蔬果怎么挑最好吃?
- 癌症患者多练瑜伽 有助缓解病情
- 哑铃健身之动作多样
- 快速做瑜伽,减肥又减压