虎口向内的俯卧撑

虎口向内的俯卧撑

两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身材着落的速度不要太快，并尽量使胸部向地面贴。

重要发展三角肌前束和胸肌。注意，脖子短而肩窄的人，应重点发展三角肌和胸肌，斜方肌应当少发展；肩宽而肌肉单薄的人应当多增强肩部、背部和胸肌的肌肉练习。