日常生活中容易疲劳自查你是否有这些坏习惯

是什么原因让人总是感到疲劳呢？人们往往都把疲劳归咎于睡眠不足，事实上，睡眠不足不是削弱精力的唯一原因。我们所做的及不做的一些小事，可能都是造成精疲力竭的元凶，从而使得日子变得难挨，生活变成苦差事，以下是专家揭示常见的坏习惯，透过一些简单方法，调整生活方式，就可以让人变得轻快，充满活力。不运动，未喝足够的水，不吃早餐，未摄取足够的铁质等等，这些坏习惯都可能使人感到精疲力尽： 不运动 为节省体力，而不运动，实际上反而对我们不利。乔治亚大学的一项研究表明，久坐不动，但其他方面健康的成年人，一个星期运动3天，一次只有20分钟，刚开始就报告他们感觉较不疲倦，而6个星期后，就变得较有活力。经常运动，可以增加力量，并提升耐力，有助于让心血管系统运作更有效率，并更能有效率地提供氧气和营养到我们的组织。 建议：下次若想摊在沙发上，至少来一个快步走。

未喝足够的水 德州的营养师古德森说，即使只流失正常水分量2％的轻微脱水，也会使体力透支。脱水导致血液量减少，使血液变得较浓。这要求心脏较无效率地跳动，将会减低氧气和营养物质到达肌肉和器官的速度。最后会使人出现注意力不集中、皮肤干燥、口腔干燥及尿液颜色变深等等问题。而在一般情况下，尿液应该有微柠檬色的色调。 建议：喝水，并抛弃一天8杯的方针。既然保湿需求随着诸如天气和运动量不同而相异，一成不变的喝水量就会无效。此外，高盐含量的食品也可能使身体渗出水分，而喝茶和咖啡不只无法补充水分，反而可能会造成严重的缺水。上一页1234下一页